Insomnia adalah penyakit susah tidur yang sering mengganggu anda secara umum. insomnia biasa terjadi karena pola hidup yang tidak teratur. insomnia atau biasa kita sebut susah tidur ini dapat menyebabkan kekurangan darah karena srikulasi darah menjadi tidak teratur. sehingga dapat mempengaruhi sistem jaringan otak menjadi tidak efektif.
berikut solusi mengatasi insomnia yang berkepanjangan.
Berolah Raga Teratur
Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga dapat membantu mengatasi penyakit insomnia/susah tidur. olah raga dapat di lakukan pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. dengan berolah raga kesehatan anda akan lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress.
Tidur Sangat Baik Untuk Kesehatan
Ini membantu tubuh cepat pulih dari rasa lelah dan capek beraktifitas sehari-hari. hindari laptop ataupun gadget dari tempat tidur anda. buat lah kamar atau tempat tidur anda senyaman mungkin.
Pola Tidur Alami
Malam hari adalah waktu alami untuk seseorang tidur dan jangan terlalu banyak tidur di siang hari, karena bisa menyebabkan anda makin susah tidur pada malam harinya. coba ikutin aturan alami tubuh.
Tidur 8 Jam Dalam Sehari
jangan memotong waktu tidur anda, karena dalam jangka panjang akan merusak pola tidur anda dan akan mengakibat insomnia berkepanjangan.
Jangan Memaksa Untuk Tidur
Tidur itu mudah dan alami, jika anda memaksakan untuk tidur anda akan merasa cemas dan akhir tidak dapat tidur. pergilah ketempat tidur, berbaringlah dengan tenang dan anda akan mengantuk dengan sendirinya.
Siapkan Untuk Tidur
Anda harus mempersiapkan diri untuk tidur agar mata anda segera merasa mengantuk, jika nada hanya pergi ketempat tidur dan tidak berniat untuk tidur, maka insomnia anda tidak akan teratasi.
Memanjakan Diri
Seperti melakukan aktifitas positif yang anda sukai dan pergi ketempat yang bisa memanjakan diri anda seperti salon.
Kurangi Minuman Yang Bersifat Stimulan
Hindarilah minuman berakohol, kopi, dan rokok. karena bila ingin memiliki pola tidur yang sehat d mulai dari kehidupan yang sehat juga. karena minuman ini akan menyebabkan anda terjaga dan sulit untuk tidur.
Selesaikan Masalah Yang Menganggu Pikiran
Sebuah masalah hidup biasanya dapat menganggu pola tidur anda. kadang mungkin merupakan gejala dari pikiran yang sedang anda pikirkan. saat tidur pun kita butuh ketenangan dan sejenak melupakan segala masalah yang terjadi.
Tidur dan Bangun Dengan Teratur
Setiap hari waktu tidur dan bangun harus teratur. karena bila anda tidak membiasakan dengan pola tidur yang benar itu akan mengganggu atau mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
Posting Komentar