POKERBOLA - Pada topik kali ini kita akan membahas tentang
beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk mengencangkan payudara anda terutama untuk para kaum wanita. Setiap wanita tentunya sangat ingin tampil cantik dan mempesona guna untuk membuat para pria yang memandang mereka menjadi terpesona dengan mereka.
Para wanita tentunya akan mati-matian menjaga kecantikan tubuh dan wajah mereka agar tetap bisa tampil mempesona di hadapan para pria. Selain dari wajah yang menjadi nomor satu untuk perawatan, bagian lain yang penting bagi wanita adalah payudara. Bagi wanita yang memiliki payudara yang kecil tentunya akan kurang percaya diri, lain dengan wanita yang memiliki payudara yang besar tentu lebih percaya diri. Cara untuk memperbesar payudara tidak ada yang secara singkat dan instan kecuali dengan operasi.
Menurut penelitian, dengan mengembangkan otot-otot dibawah payudara dapat membuat payudara tampak lebih besar. Namun kebanyakan para wanita yang gym justru tidak melakukan pelatihan untuk area dada. Dengan memilih berat beban yang sesuai dengan anda agar pembentukan otot lebih maksimal.
Dibawah ini ada beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk mengencangkan payudara anda diantaranya yaitu :
1. Dumbbell Bench Press.
Lakukanlah latihan seperti gambar di atas dengan cara : Posisikan tubuh anda dengan berbaring, dengan telapak kaki yang menyentuh lantai, dan kemudian angkat tangan anda yang memegang beban ke atas seperti pada gambar A. Lalu turunkan lengan anda hingga kepalan tangan yang sejajar dengan dada anda seperti pada gambar B. Lalu anda lakukan gerakan pada gambar A lagi. Anda ulangi gerakan tersebut hingga 10 kali, lalu lanjutkan ke gerakan 2 tanpa istirahat.
2. Push Up.
Lakukanlah latihan push seperti pada gambar diatas juga dapat membuat pembentukan otot dibawah payudara anda akan mengencang dan otomatis payudara anda juga akan ikut mengencang.
3. Dumbbell Fly.
Lakukanlah latihan Dumbbell Fly seperti pada gambar di atas dengan cara : anda berbaringlah dengan posisi punggung rata dan telapak kaki anda yang menyentuh lantai. Lalu anda angkat beban ke atas, sejajar di atas bahu anda, dengan siku sedikit ditekuk seperti pada gambar A. Kemudian dengan posisi siku tetep sedikit ditekuk, anda turunkan beban dengan gerakan seperti membuka lengan anda ke arah samping badan, sehingga kepalan tangan sejajar dengan dada seperti pada gambar B. Lakukan gerakan A lagi. Ulangi gerakan tersebut hingga 10 kali, lalu ulangi lagi gerakan 3 dan gerakan 4.
Demikianlah pembahasan tentang beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk mengencangkan payudara anda terutama buat para wanita. Baca juga
tips untuk mencegah pencegahan kanker payudara. Semoga dapat bermanfaat bagi para pembaca.
Posting Komentar