Dibawah ini beberapa tips untuk diet dengan mengurangi gula dan garam pada makanan sehari-hari anda yaitu :
1. Hendaklah anda menghindari makanan yang berbentuk olahan atau pun berbentuk kemasan seperti sup kalengan, makanan beku atau pun makanan yang rendah lemak yang sering kali kandungan gula dan sodium yang melampaui batas. Persiapkan makanan lebih banyak dirumah dan selalu siapkan sayuran segar atau beku untuk sayuran kaleng.
2. Hati-hati saat makan di luar. Kebanyakan restoran dan makanan di restoran cepat saji sarat akan natrium. Beberapa rumah makan menawarkan pilihan menu dengan lebih rendah sodium atau Anda dapat meminta makanan Anda dibuat tanpa garam. Kebanyakan saus, dressing dan saus juga dikemas dengan garam dan gula.
3. Makan makanan ringan yang sehat. Beli kacang tawar dan tambahkan sedikit garam sesuai dengan selera Anda. Mengurangi makanan ringan manis seperti permen, cokelat, dan kue. Sebaliknya, makan makanan alami manis seperti buah, paprika, atau selai kacang alami.
4. Periksa label pada produk makanan jadi yang Anda beli. Pilih yang rendah gula dan garam.
5. Gunakan bumbu dan rempah-rempah seperti bawang putih, bubuk kari, cabe atau lada hitam untuk meningkatkan rasa makanan bukan garam.
6. Hindari minuman manis. Cobalah minum air mineral dengan percikan jus buah sebagai gantinya.
Demikianlah pembahasan tentang beberapa tips untuk diet tanpa harus mengkonsumsi gula dan garam. Semoga dapat bermanfaat bagi para pembaca.
Posting Komentar