Dibawah ini ada beberapa cara yang ampuh untuk menghindari gula dari hari hari anda yang aktif diantaranya yaitu :
1. Membaca Label Makanan.
Sebelum membeli makanan dalam kemasan, hendaknya memperhatikan terlebih dahulu tabel nutrisi pada kemasan. Cobalah perhatikan kadar gula yang tercantum pada tabel kemasan. Sebab, tidak hanya kue-kue manis saja yang mengandung gula, tetapi juga saus tomat, bumbu-bumbu masakan, salad dalam kemasan dan bahan-bahan masakan lainnya. Jangan lupa untuk membaca tabel nutrisi dalam kemasan sebelum membeli makanan ya, Ladies.
2. Pelajari Jenis-Jenis Gula.
Ketika membaca tabel nutrisi kemasan, hendaknya ketahuilah nama-nama gula selain ‘gula’ itu sendiri. Sebab, pada beberapa kemasan, nama gula diganti dengan fruktosa, molasses, dan sukrosa. Makanan yang biasanya mengandung fruktosa adalah sirup jagung. Sedangkan makanan yang biasanya mengandung sukrosa biasanya madu, maple, yogurt dan sereal. Jadi, perlu hati-hati dalam membaca tabel nutrisi ya, Ladies.
3. Perhatikan Kadar Protein.
Memperhatikan kadar protein dan lemak dalam makanan adalah hal yang penting. Karbohidrat merupakan makanan yang mengandung glukosa tinggi. Dalam hal ini dibutuhkan protein yang berfungsi sebagai pelepas gula darah. Gula darah yang dilepaskan oleh protein berjalan secara perlahan sehingga tubuh akan kenyang lebih lama. Nah, makanan apa saja yang mengandung perpaduan karbohidrat dan protein? Bisa saja menambahkan almond ke dalam oatmeal atau telur sebagai lapisan dari roti panggang.
Demikianlah pembahasan tentang beberapa cara yang ampuh untuk menghindari gula dari hari-hari anda yang aktif. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.
Posting Komentar