BUAH YANG AMAN DAN BAIK UNTUK DIKONSUMSI WANITA HAMIL

Wanita hamil pada umumnya akan berpikir dua kali sebelum mereka makan apa-apa. Hal ini memang sangat wajar, karena ini adalah salah satu cara untuk melindungi diri dan perkembangan sang bayi yang ada di dalam rahim. Seorang ibu memang harus bertindak lebih protektif selama masa kehamilannya terhadap makanan-makanan, dan di samping itu juga harus mendapatkan asupan gizi yang lebih banyak dari banyak jenis makanan yang di makan. Makanan sehat seperti sayur bayam, sayur brokoli, yogurt, paprika merah, kedelai, oatmeal, kacang-kacangan, telur dan wortel yang harus diperoleh selama masa kehamilan.

Dalam hal buah-buahan, ada juga beberapa buah yang tidak boleh sembarangan di konsumsi oleh seorang wanita yang sedang hamil, seperti buah nanas dan pepaya. Disini kita akan membahas tentang beberapa buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil diantaranya adalah :

1. Buah Mangga.

Buah Mangga bukan hanya buah yang harum dan lezat, akan tetapi juga menyehatkan bagi kita. Buah mangga dapat membantu kerja pencernaan, serta mengandung tinggi Vitamin A dan Vitamin C, dimana kedua vitamin tersebut sangat di butuhkan oleh seorang ibu hamil. Buah Mangga juga dapat membantu untuk mengatasi gejala morning sickness dan kesulitan BAB yang sering dialami oleh seorang ibu hamil.

2. Buah Jeruk.

Buah Jeruk adalah salah satu buah yang dapat membantu untuk mengurangi rasa mual karena gejala morning sickness, serta masalah kesehatan umum lainnya selama masa kehamilan. Buah jeruk juga memiliki serat dengan antioksidan serta beragam nutrisi yang sangat baik untuk sang bayi yang berada di dalam janin.

3. Buah Pisang.

Buah Pisang adalah buah yang tinggi akan kandungan kaliumnya, serta vitamin B6 yang sangat di perlukan bagi perkembangan sang janin yang ada di dalam kandungan. Buah Pisang juga merupakan buah yang memiliki serat pektin yang tinggi, yang dapat membantu mengatasi masalah kesehatan yang umum selama kehamilan yaitu sembelit.

4. Buah Apel.

Buah Apel sudah tidak diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan, juga mengandung banyak vitamin, mineral serta antioksidan. Buah Apel bisa dimasukkan kedalam diet sehat untuk kehamilan para ibu hamil.

5. Buah Apulkat.

Buah Apulkat adalah salah satu buah yang kaya akan lemak sehat yang tak jenuh tunggal dan memiliki asam folat. Bagi para wanita yang sedang hamil akan sangat membutuhkan banyak asam folat, dan ini bisa banyak diperoleh dari memakan buah apulkat tentunya.

6. Buah Anggur.

Banyak wanita yang berpikir dua kali untuk memakan buah anggur. Padahal buah Anggur kaya akan vitamin A yang bermanfaat juga untuk menstabilkan tingkat metabolisme. Buah Anggur juga mengandung folat, kalsium, fosfor, magnesium dan natrium yang baik selama untuk masa kehamilan sang ibu hamil.

7. Buah Lemon.

Buah Lemon seringkali dimanfaatkan oleh seorang wanita hamil untuk dapat membantu sistem pencernaan, menghilangkan mual dan gejala morning sickness selama kehamilan. Buah lemon dapat membantu untuk membersihkan tubuh dari racun sisa metabolisme.

8. Buah Berri.

Semua jenis buah berri seperti blueberry, blackberry, rasberry dimana semua buah tersebut kaya akan antioksidan, dan buah berry juga dianggap sebagai buah super, dimana buah berry juga bisa dimasukkan kedalam diet masa kehamilan bagi seorang wanita yang hamil.

9. Buah Leci.

Buah Leci juga termasuk buah yang aman bagi seorang wanita yang sedang hamil. Seperti kebanyakan buah yang telah kita sebutkan diatas, Buah Leci juga mempunyai serat akan nutrisi yang penting bagi kehamilan seorang wanita hamil.

Demikianlah pembahasan topik tentang beberapa buah-buahan yang sangat baik untuk dikonsumsi bagi wanita yang sedang hamil. Semoga dapat bermanfaat bagi para pembaca terutama untuk wanita-wanita yang sedang hamil.