Otak mkita mengkonsumsi 20% oksigen dan 17 % energi dari tubuh dan mengandunng lebih dari 160.000 km pembuluh darah. Saat anda terbangun otak menghasilkan energi yang bisa di gunakan untuk menyalakan sebuah lampu bohlam. Bertentangan dengan apa yang kebanyakan orang pikirkan, otak sebenarnya bekerja jauh lebih aktif ketika seseorang sedang tidur.
Dalam artikel kali ini akan kita lihat beberapa cara untuk menjaganya tetap sehat dan berjalan dengan baik :
1. Perhatikan Apa Yang Anda Makan & Minum
Kabar baiknya, makanan yang baik untuk jantung dan organ lainya juga baik untuk otak kita. Ini berlaku juga pada apa yang anda minum. Otak terdiri dari 75% air, dan oleh karena itu otak harus tetap terhidrasi dengan baik, jadi perbanyak minum iar mineral dan hindari minuman yang merusak fungsi dari otak, misalnya alkohol.
2. Pastikan Untuk Terus Berolahraga
Sebagaimana olahraga bisa meningkatkan kesehatam tubuh kita, Olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan otak. selain meningkatkan kadar oksigen di dalam darah, Latihan aerobik secara rutin bisa meningkatkan kapasitas otak dengan cara mendukung pertumbuhan neuron baru dan memperkuat hubungan antar neuron tersebut.
3. Latih Otak Anda Juga
Konsep yang berlaku pada otak sama dengan yang berlaku pada otot kita : gunakan atau hilang. Untuk menjaga otak berfungsi dengan baik seiringan dengan tubuh anda yang semakin tua, anda harus terus memberikan tantangan pada otak kita. Penelitian menunjukkan bahwa cara terbaik untuk memberikan tantangan tersebut dengan terus menerus mempelajari hal baru serta melakukan rutinitas dengan cara yang berbeda beda atau cara baru.
4. Perhatikan Kebiasaan Tidur Anda
Otak melakukan proses penting seperti pembuangan limbah dan proses detoksifikasi ( pembuangan racun dalam tubuh ) pada saat tidur. Jika anda kurang tidur, berarti anda menyakiti otak anda. Peelitian telah menunjukan bahwa gangguan tidur seperti insomnia dan apnea tidur berhubungan dengan penerunan tingkat kefokusan dan kewaspadaan mental.
5. Perhatikan Berat Badan Anda
Dalam berbagai penelitian, keduanya dengan sangat meyakinkan memiliki kaitan erat dengan menurunnya fungsi otak dan perkembangan penyakit Alzheimer. Secara gampangnya begini, saat anda memiliki kelebihan berat badan maka anda kehilangan sejumlah neuron.
6. Kesehatan Jantung Sama Dengan Kesehatan Otak
Otak Bergantung pada oksigen. Asupan oksigen tersebut di pompa ke otak oleh jantung, jadi selalu perhatiikan tekanan darah dan lakukan check up kesehatan dengan rutin untuk memastikan jantung anda tetap dalam kondisi baik. Beberapa penelitian membuktikan bahwa para lansia dengan kasus tekanan darah tinggi untuk mengalami kepikunan ( demensia ) Alzherimmer.
7. Meditasi
Sejumlah penelitian klinis secara mengejutkan menunjukkan bahwa meditasi dengan metode tertentu bisa mengubah struktur otak, menyebabkan pertumbuhan neuron baru, dan mengaktifkan area area otak yang sebelumnya tidak di gunakan. meditasi tampaknya memiliki kemampuan untuk mendorong plastisitas otak, sebuah syarat penting yang memungkinkan otak terus berubah dan berkembang. sebagai tambahan meditasi juga membantu mengurangi stress dan menurunkan kadar hormin kortisol, hormon yang terbukti menekan pertumbuhan sel sel syaraf baru dan koneksi koneksinya.
Posting Komentar